病情描述：
我一直在跑步减肥，一般都是晚上，但是很难长期坚持，仪式后跑两天不想跑了，过两天再跑感觉没什么效果？减肥的具体方法都有哪些呢？
希望得到的帮助：
减肥的具体方法都有哪些呢
问
减肥的具体方法都有哪些呢
性别：男年龄：29岁2015-10-14
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病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
您好，减肥贵在坚持，要有持之不懈的精神，不可半途而废。
意见建议：
建议平时应注意适当的多做些有氧运动，饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。
