病情描述：
我想减肥，一直在运动，晚上不吃饭，但是效果不是很好，想知道有什么好的办法吗？怎么样减肥好呢？
希望得到的帮助：
怎么减肥好
问
最好的减肥方法是什么啊
性别：男年龄：26岁2015-09-25
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病情分析：
根据您的描述，减肥应该注意饮食和运动调节，避免过量节食，容易导致内分泌失调。
意见建议：
建议进食蔬菜水果等粗纤维含量丰富的食物，比如苹果，香蕉，山楂，可以促进胃肠道蠕动。积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑。
病情分析：
不建议晚上不吃减肥，因为不可能一直晚上不吃，一旦恢复正常饮食，体重立马反弹。不吃晚餐不仅不减肥还伤身体。胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以，久了胃就累了，胃累麻烦也就来了，而且长时间不吃东西，胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。
意见建议：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调，损害健康，还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
