病情描述：
最近几天患有了便秘了，得了便秘了挺难受的，那么该如何预防便秘啊？
希望得到的帮助：
如何预防便秘啊？
问
生活中到底应该如何预防便秘啊？
性别：男年龄：21岁2014-04-21
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病情分析：
早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。
意见建议：
制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
