病情分析及建议：

冬季的气候较为干燥，因此对于经常便秘怎么办的问题应该引起我们的重视。很多人都存在有便秘的情况，那么冬季经常便秘怎么办才好呢？
梨

　　梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

　　注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　甘蔗滋补清热

　　甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。除了要依靠饮食进行调理之外，同时适量的运动也是必不可少的。