病情描述：
我有一个表哥是在一个公司里上班的。最近是听他说他得了失眠了，可能是跟平时的压力有关的。现在失眠的话他想了解一下怎么进行更好的心理调节呢？
希望得到的帮助：
做什么样的心理调节对失眠有帮助的
问
失眠的人怎么进行心理的调理
性别：女年龄：25岁2014-04-15
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病情分析：
每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。
一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。
在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。
意见建议：
还有一个方法是。白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
