病情描述：
我的睡眠情况最近很不好，出现了入睡困难的情况，睡着的时候还很容易惊醒，睡着的时候还多梦，我不清楚自己失眠多梦的自我调整办法有哪些？
希望得到的帮助：
失眠患者日常注意什么？
问
请问调整失眠多梦的方法？
性别：男年龄：36岁2014-04-11
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病情分析：
你好，.坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
意见建议：
建议：晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，睡前远离咖啡和尼古丁。
