每天白天带孩子特别的累,本以为晚上能好好的睡觉,可是到了晚上竟然失眠了。
失眠了该怎么办?
医师
小儿急诊科
对付失眠,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。