病情描述：
怀孕四个月了，闲着没事，可以做瑜伽瘦腿么？有什么动作式推荐吗？
问
孕妇瘦腿瑜伽
性别：女年龄：26岁2014-07-02
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病情分析及建议：
推荐猫牛式，可以止腰酸，翘臀紧腹。 不仅可伸展因胎儿而增加负担的腰部、柔软脊椎，且可紧实背部和腰腹，有助提臀，是推荐孕妇必学的一组动作。Step1 采取四足跪姿，手腕在肩膀正上方，膝盖著地与骨盆同宽，脚背贴地，想像身体分别往头顶和尾椎方向延伸拉长。Step2 深吸气双手推地面，想像从肚脐开始下沉，腹部仍收紧不松垮，头上仰和臀上提好像要碰面一样，感觉脊椎延伸。Step3 吐气双手推地，收紧肚子，慢慢拱起背部，顺势将下巴内收，感觉肩胛骨往两边张开。重复动作2至动作3共6次。
病情分析及建议：
你好，站立前倾 延伸腿部。前弯动作有助延伸腿部后侧，注意上半身尽量伸直拉长，可舒缓下背酸痛。利用砖块辅助，肚子较大时也能做。Step1 双脚张开站姿，双手叉腰，大拇指放在后腰脊椎的三角形位置吸气预备。Step2 深深吐气，缓缓将上半身前倾，直到可接受的程度为止，上身脊椎应维持直线。Step3 前弯到最低点时可用双手扶瑜伽砖维持平衡，感觉腿部后侧肌肉拉长，背肌伸展，停留4个深呼吸后回动作1，重复4次。
