病情描述:
男半个多月前我出现了失眠的情况,白天上班的时候很困。晚上睡不着,现在还出现了头疼的现象。现在眼睛深陷,感觉看上去好像生大病一样,全身感觉很疲惫无力,而且精神很差食欲也不好。
希望得到的帮助:
睡觉前怎么做可以帮助缓解失眠情况?
男半个多月前我出现了失眠的情况,白天上班的时候很困。晚上睡不着,现在还出现了头疼的现象。现在眼睛深陷,感觉看上去好像生大病一样,全身感觉很疲惫无力,而且精神很差食欲也不好。
睡觉前怎么做可以帮助缓解失眠情况?
你好,建议睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。祝健康。