病情分析及建议：

健康指导：蔬菜和水果的食用主要目的是保证日常充足的膳食纤维摄入，由此刺激人体肠道蠕动，减少食物残渣在人体储存导致的便秘。建议日常保持每天400克的蔬菜、200克水果、400毫升酸奶，以及占日常主食总量三分之一到二分之一的全谷类主食食用，由此看是否有改善、

病情分析及建议：

健康指导：您好大便不畅的话注意以下几点：1，多吃富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动，如玉米，红薯，南瓜，乔麦，燕麦等粗杂粮，各种水果蔬菜如苹果，芒果，猕猴桃，无花果，香蕉，蒜苗，青菜，芹菜等2，多喝水每天保证1500-2000ml的水分3，顺时针按摩腹部帮助肠道蠕动。4经常锻炼早睡早起。希望可以帮到您。

病情分析：

像三黄片、酚酞片、华佗润肠丸这些效果都不错，最好靠饮食疗法配合运动来治疗，。

意见建议：

保证足够的休息时间，不要过劳过逸，更不要熬更过夜，不要长时间久站久坐，还有多喝水