病情分析：

您好：根据国际医学界推荐，对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率（即220－年龄）的60％～70％。

意见建议：

建议运动应立足于个人能力和目前的活动水平，运动量、强度和类型尽量满足个人要求，以方便为原则。要循序渐进。缺乏日常锻炼的人，一定要逐步增加运动量，尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。

病情分析及建议：

你好可以做一些适合自己身体的有氧运动有氧运动可以促进身体的血液循环可以提高身体的新陈代谢，增强身体的免疫系统有氧运动以半个小时以上为宜到身体觉得微微疲劳停止注意在运动前要做些准备健身活动。

病情分析：

你好，只要选则一种适合你的运动，每天坚持运动1小时。让身体得到充分的舒展就可以了。

意见建议：

你好，在饮食上尽量做到合理膳食，营养要均衡，保证充足睡眠，保持心情舒畅。