病情描述:
因为最近听一些朋友讲到的她们发生的失眠情况很多。现在上班都没有精神了,我现在虽然没有产生失眠。但是十分的不想让失眠缠上我。要怎么做呢?
希望得到的帮助:
怎么样做才能更好的防止失眠
因为最近听一些朋友讲到的她们发生的失眠情况很多。现在上班都没有精神了,我现在虽然没有产生失眠。但是十分的不想让失眠缠上我。要怎么做呢?
怎么样做才能更好的防止失眠
睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。
此外。睡眠环境很重要:睡眠不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。