病情描述：
我出现失眠的情况快一周了，这一周内我每天晚上一上床就开始数羊，都不知道什么时候睡着的，感觉一晚上都在做梦，而且非常容易惊醒。醒了就无法再入睡。
希望得到的帮助：
避免失眠最好的方法是什么呢？注意什么呢？
问
避免失眠最好的方法是什么呢？
性别：女年龄：22岁2014-04-14
返回问题详情
病情分析：
你好！避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
意见建议：
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。平时睡觉前忌食咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，非常不利于睡眠。
