病情描述：
我的身材有点偏胖，所以就特别想减肥，听说运动减肥是最有效的，但是我只有九点之后才有时间；晚上九点后跑步好不好，一次跑几小时是好的
希望得到的帮助：
晚上九点后跑不好不好。
问
晚上九点后跑步好不好
性别：女年龄：18岁2014-04-09
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病情分析：
一般不建议晚上九点跑步，这时候太晚了，因为人在运动的时候容易产生兴奋性，这么晚跑步容易影响睡眠。
意见建议：
建议晚上早点吃晚饭，比如六点钟吃晚饭，可以在七点半左右，不超过八点就运动一会。运动的时间根据自己的情况来定，一般是从短时间开始，慢慢增加运动时间，大概运动四十分钟左右是比较合适的。此外，在运动前后要注意多喝水，如果运动过程中出汗比较多，建议把汗水擦干，有条件洗个热水澡更好。
祝健康快乐。
