病情描述：
我是一名在校大学生，最近因为实习找工作的事情，压力特别大，最近老是睡不着觉，感觉失眠症状很严重，想了解一下在饮食方面什么食物可以有效地缓解失眠的呢。
希望得到的帮助：
可以缓解失眠的食物有哪些的呢？
问
可以缓解失眠的食物有哪些的呢？
性别：女年龄：22岁2014-11-17
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病情分析及建议：
你好.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服
病情分析及建议：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。可以用红枣枸杞泡水喝。也可以在睡前喝一杯热牛奶或是红酒。
