病情描述：
每天早上起来，都是可以看到我顶着两个黑眼圈的。因为现在我到了更年期了，也不知道是不是自己担心过头了。所以现在才一直失眠，又没什么办法调节？
希望得到的帮助：
更年期综合征患者失眠要如何自我调节呢？
问
更年期综合征患者失眠要如何自我调节呢？
性别：女年龄：53岁2014-11-15
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病情分析及建议：
要积极参加体育运动，因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容，增强体质，改善身体机能，控制体重，改善呼吸功能，增强人体供氧量，从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强。
病情分析及建议：
你好，更年期人体需要有一个自我调节的适应阶段，此时应合理安排生活，睡眠充足，正确对待更年期出现的身体变化，而不必过分为更年期的不适而忧虑，一般不需特别治疗。若症状比较明显，如头痛、头晕、失眠、情绪不稳，可对症用些镇静、安眠药物治疗
