病情描述：
我是从去年开始就感觉自己总是莫名的心烦，想发火，血压也经常升高，事后自己也觉得不好，可就是控制不住，家里人现在见到我就躲的远远的，后来去医院医生说我这是更年期综合征，那我平时要怎么自我调节呢？
希望得到的帮助：
更年期综全征平时要怎么调节好呢？
问
更年期综合征怎么自我调节？
性别：女年龄：53岁2014-11-17
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
