病情描述：
我晚上总是睡不好觉，长期的失眠，而且白天干什么都没有精神，到了晚上就会胡思乱想，精神差脱发也变得很厉害，有的时候只能吃一些安眠的药物。
希望得到的帮助：
失眠吃些什么有助于缓解呢？
问
失眠吃些什么有助于缓解呢？
性别：女年龄：45岁2014-11-06
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病情分析及建议：
你好，睡觉之前吃些水果可以缓解肌肉的疲劳，使紧张的人平静下来，然后将一些水果放在周围，那些水果的香味也可以促进人快速的进入睡眠状态。还可以喝杯热牛奶。
