病情描述:
我最近这段时间经常性的熬夜,因为我总是失眠,晚上翻来覆去的睡不着,到了白天头部昏昏沉沉的,没有办法正常工作了,现在眼圈黑黑的,特别的想好好睡觉,希望自我可以调节一下。
希望得到的帮助:
我想知道经常失眠该怎么去调节啊?
我最近这段时间经常性的熬夜,因为我总是失眠,晚上翻来覆去的睡不着,到了白天头部昏昏沉沉的,没有办法正常工作了,现在眼圈黑黑的,特别的想好好睡觉,希望自我可以调节一下。
我想知道经常失眠该怎么去调节啊?
你好,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡