病情描述：
我经常有晚上睡觉前看电子书的习惯，每次都要拿着手机才能睡着，可是最近到晚上我就没有睡意，有时看书看到3.4点都不困，早上起来身体很累，但精神感觉很清晰。
希望得到的帮助：
请问哪些情况会容易造成失眠？
问
哪些情况会容易造成失眠？
性别：男年龄：30岁2014-10-09
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病情分析及建议：
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
