病情描述:
最近一直失眠,晚上睡不着,导致其色差,还生痘痘,喝安神补脑液也没用,后来同学推荐吃褪黑素,买了一瓶,前几天还有效,后来又睡不着了。想问这个褪黑素有副作用吗?还有有什么方法可以改善睡眠呢?太苦恼了:
最近一直失眠,晚上睡不着,导致其色差,还生痘痘,喝安神补脑液也没用,后来同学推荐吃褪黑素,买了一瓶,前几天还有效,后来又睡不着了。想问这个褪黑素有副作用吗?还有有什么方法可以改善睡眠呢?太苦恼了:
你好,失眠可以使用镇痛安眠垫来调理。主要是心中不要有太大的压力
建议以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,提高神经的调节能力。生活要有规律,定时上床,晚餐不宜过饱。