病情描述：
最近我出现了严重的失眠情况，每天一到晚上我就开始觉得入睡困难，一想到失眠了一个晚上就特别难受，不知道怎么办好。睡着了也还是噩梦连连的。
希望得到的帮助：
一到晚上睡觉就开始出现失眠怎么办？平时注意什么呢？
问
一到晚上睡觉就开始出现失眠怎么办？
性别：男年龄：32岁2014-03-26
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病情分析：
你好，最基本的是做好心理准备，如果出现暂时的失眠，刚躺下不久就开始担心入睡问题，反而加重失眠情况。
意见建议：
睡前不要喝太多咖啡，可以喝牛奶，牛奶帮助睡眠。另外听舒缓音乐也行。平时可以锻炼下身体，白天多充实自己，这样晚上就容易入眠。
