病情描述：
最近有一段时间自己都是处于紧绷的状态，晚上的睡眠极度的下降，晚上有的时候还会被噩梦吓醒，精神上和身体上都感觉特别的疲惫，我应该如何能够让自己尽快睡着？
曾经的治疗情况：
没有
希望得到的帮助：
如何能够尽快让自己睡着？
问
如何能够尽快让自己睡着？
性别：女年龄：33岁2014-03-25
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病情分析：
您好，晚上失眠，睡眠质量差主要是受到周围环境的影响、生活上的压力以及工作上的压力和精神上的刺激或者精神紧绷导致。
意见建议：
建议您平时或者是晚上入睡听一些舒缓的音乐，尽量不要想一些其他的事情，或者在入睡前做一些有助于睡眠的瑜伽，放松身体的同时也能让你脑袋放空，平时还要进行一些健身运动。
