病情描述：
听说减肥跑步的时间太长不仅脂肪掉了，肌肉也会掉，发现很多人减肥，最后减得皮松松的，咨询过很多人，都说是脂肪消耗的同时，肌肉也在消耗，那么要怎么避免这种情况呢？
问
如何锻炼跑步让肌肉不流失掉呢？
性别：男年龄：22岁2014-08-22
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病情分析及建议：
先不要跑步，俯卧撑，仰卧起坐，什么的，先做，做完了以后再跑步。因为你跑步40分钟以后，身体本来就比较累，在做俯卧撑，就很难了。在数量和质量上都不容易刺激到肌肉。所以跑步一定要最后跑。我个人有一套锻炼的方法，非常有效。而且原先也试过。就是持续的俯卧撑。早上起来，20个。到公司20个。中午吃饭前20个。下午下午茶前20个。晚上睡觉前20个。大概一周，你能坚持下来。肌肉马上就起来而且能减肥。
