病情描述：
经常失眠，睡不着
希望得到的帮助：
经常失眠，睡不着。吃什么好呢？
问
经常失眠，睡不着
性别：女年龄：48岁2014-08-09
返回问题详情
病情分析及建议：
心理分析：您好，可以先查找失眠的原因所在，然后对症治疗。先检查1下自己的生活是否有规律，生活不规律会引起失眠，然后检查是否有精神因素引起失眠，比如精神压力太大，过度思虑，受到了外界的不良刺激等。心理指导：可以在医生的指导下服用安神补脑液等副作用较小的帮助睡眠的药物；入睡前可以泡澡半小时，可以使身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠；睡前也可以试试放松疗法，缓解疲劳感和精神压力。
病情分析及建议：
心理分析：造成失眠的原因有很多，压力大，精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素都可导致。心理指导：建议睡前听听舒缓的音乐，不要强制性睡眠。对待失眠不要过分担心。可以按摩1下印堂，照海，四神聪，等穴位。饮食方面睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌1种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用
病情分析及建议：
心理分析：女士您好：失眠是1种顽固的疾病，但是不能危及到生命，请你不要担心。心理指导：吃药都是辅助作用，只有心理治疗才能解决根本问题。另外精神类药物副作用都大，不宜长期服用，建议您还是靠调整心态来慢慢缓解。
