我以为前一阵子太忙,经常熬夜,作息时间及其的不规律,导致最近闲下来之后总是失眠,希望指导下最佳的睡眠时间是什么阶段?我好进行调节。
主任医师
北医六院 精神科
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。