病情分析及建议：

心理分析：您好，失眠是一种睡眠的质或量令人不满意的情况，且持续相当长一段时间，可能会出现易激惹、紧张性头痛等。可能青年期的您正面对着出社会后的工作、婚恋、家庭等各方面的压力，烦恼增多造成了睡眠困扰。心理指导：建议合理调节压力，多与家人朋友倾诉沟通交流，参加朋友聚会，遇到难以应对烦恼，寻求更多人的帮助，不要孤独的一个人面对，合理疏解压抑感，同时睡前不要看刺激性电视等，喝点牛奶，听下平和音乐，放松自己，躺下可以做深呼吸，把自己所有注意力放到自己的吸气与呼气上，吸气到腹部自己也感受到腹部，呼气出去也只关注呼气，谢谢您，祝您愉快！

病情分析：

您好，根据您的描述为您解答如下：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，

意见建议：

导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。意见：您这已经算是长期失眠了。建议你临睡前喝杯热牛奶，帮组睡眠。另外可以吃地西泮帮助睡眠。不过我感觉你这个长期的失眠还是和你的心理因素有关。每天你临睡前你可能都会在想今天会不会睡着，继而无法入睡。如果有时间的话建议你去找下心理医生。