病情描述：
今年31岁，这10年由于工作原因，天天往返单位，体质严重下降，最主要的是哪天干活干不动了，想问如何在这种运动少的环境下能把身体的力量增加？如食补或者什么办法能强化骨骼和力量呢？
希望得到的帮助：
今年31岁，这10年由于工作原因，天天往返单位，体质严重下降，最主要的是哪天干活干不动了，想问如何在这种运动少的环境下能把身体的力量增加？如食补或者什么办法能强化骨骼和力量呢？
问
今年31岁，这10年由于工作原因，天天往...
性别：男年龄：31岁2015-11-27
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答
最佳回答
病情分析：
你好，早上一定要吃饭，中午多吃含蛋白质多的食物，食物要多元化，如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼，新鲜蔬菜水果。
意见建议：
建议你每天早上起来锻炼身体半小时，在单位休息的时候做健美操。下午打大球。要循序渐进。
病情分析：
你好，首先应该注意加强营养，多吃一些瘦肉类，奶类食品，保证吸收所需的能量。
意见建议：
平时适当的服用一些健胃消食片，每天坚持做适合自己的体育锻炼为好
病情分析：
可能太赶时间，没来得及吃饭，导致体质下降
意见建议：
在忙都要吃饭，多吃点牛肉，尽量每天锻炼增强体质
病情分析：
您好！你的情况考虑是劳累过多造成体能消耗引起的
意见建议：
建议作息规律，多拆蛋白丰富的食物例如各种肉蛋奶以及鲜仙果蔬
