病情描述：
一到考试的前夕我就紧张的不得了，甚至有些时候会不听的去厕所，生怕考试的时候再去，心里紧张的不行，考试焦虑怎么缓解效果好？
希望得到的帮助：
考试焦虑怎么缓解效果好
问
考试焦虑怎么缓解效果好
性别：女年龄：17岁2015-11-06
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病情分析：
焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时
意见建议：
常用药物：劳拉西泮（罗拉）：常用剂量是一天2-3次，每次0.5-1.0mg；佳静安定（又叫阿普唑仑）：常用剂量是一天2-3次，每次0.4mg；奥沙西泮片（又叫优菲）：常用剂量是一天2-3次，每次15mg，这三个药物属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好
病情分析：
你好！根据你的情况，可以通过散步，与家人和朋友交流，听听轻音乐，做点自己感兴趣的事情来缓解的。
意见建议：
建议：放松心情，保证充足睡眠，避免紧张情绪，多做有氧运动。
