病情描述：
我妈妈57了，我感觉她的腿脚都不利索了，是不是缺钙了，我想问问这个老人补钙吃点什么好，想知道老年人什么季节补钙最好？
希望得到的帮助：
想知道老年人什么季节补钙最好
问
想知道老年人什么季节补钙最好
性别：女年龄：57岁2015-10-30
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答
最佳回答
病情分析：
您好，老年人因肝肾功能降低、胃肠吸收欠佳，户外活动少，容易缺钙。并没有说什么特定的季节来补充钙。
意见建议：
建议平时应注意适量的多食用些贝壳类海产品、鱼类、乳类、豆类等食物。
病情分析：
根据您的描述，一般建议冬季补钙效果更好，一般夏季容易出汗，不利于营养物质吸收！
意见建议：
冬季上午10点进食钙片，同时注意进食复合维生素d，可以促进钙的吸收！多晒太阳！
病情分析：
随着年龄增长，老人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛、盗汗、不能持重物行远路，甚至骨痛、骨折等症状。此时，掌握正确的补钙方法尤为重要。
意见建议：
1.老人要保证从饮食中补充钙质，多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品;部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪;还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。有人认为芝麻酱是最好的补钙食品，其实芝麻酱中含有大量的脂类物质，对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说，用芝麻酱补钙，弊大于利。
2.适量服用钙剂也很重要，每天服用1000毫克即可，吃饭时服用效果最佳。另外，运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1—2小时的室外活动，散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。
3.老人每天要保证晒太阳，30分钟即可，选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9-10点，下午3-4点，以免晒伤或中暑。
另外，夏季室外活动较多，充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。
病情分析：
你好，这种情况多考虑是由于缺钙导致的，一年中夏季阳光充足，补钙效果较好。
意见建议：
建议多吃奶及奶制品、大豆及豆制品，必要的话需要补充钙制剂，适当晒太阳，促进钙的吸收。
