病情描述：
我最近感觉自己有些缺钙了，我以前都是吃那个钙片，感觉不怎么管用啊，想问问吃什么效果最好，中老年人吃什么食物补钙啊？
希望得到的帮助：
中老年人吃什么食物补钙啊
问
中老年人吃什么食物补钙啊
性别：女年龄：49岁2015-10-29
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答
最佳回答
病情分析：
你好，中老年人机能衰老，易发生骨质疏松，更应补充足够的钙剂及维生素(维生素食品)D，才能减轻骨钙(钙食品)的丢失，
意见建议：
建议，含钙丰富的食品有牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等，补充钙剂应选择钙含量高、易吸收利用的钙剂补充为宜。
病情分析：
你好，尽量选择维生素d3含量高的钙片，有利于吸收，可以喝豆浆，多吃豆腐，豆芽等豆制品
意见建议：
平时要多晒太阳，不要吃的太咸，也不要乱用激素，以免诱发骨质疏松，适当锻炼身体增强体质，预防感冒
病情分析：
分析，考虑出现缺钙也是容易影响身体健康，导致如腿疼，甚至是难以入睡，补钙仅仅是依靠服用钙片，考虑效果不大好的
意见建议：
出现缺钙的表现，应该是考虑综合补钙，如通过服用钙片，喝牛奶，多煲些骨头汤，都是有助于补钙的
病情分析：
您好，中老年人士，随着年龄的增加，钙等营养物质等易流失。
意见建议：
建议可适量的多食用些芝麻酱、海带、乳类、豆类、贝壳类海产品等食物。
