病情描述：
请问一下，有哪些食物对皮肤和头发有益？想帮助自己改善头发
希望得到的帮助：
哪些食物对皮肤和头发有益？
问
哪些食物对皮肤和头发有益？
性别：男年龄：23岁2014-04-24
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病情分析：
您好，许多食物和蔬菜中，含有大量的维生素和微量元素，它们不仅是全身生长发育所必需的，而且能促进皮肤的新陈代谢，保证头发的乌黑亮泽。其中有一些可以被称为“皮肤食品”和“头发食品”。
意见建议：
头发的乌黑亮泽也主要靠充足的营养，包括各种维生素和微量元素。水果、干果、胡萝卜、葵花籽、豆茅、鱼肝油等，都能使头发乌黑油亮，还有许多杂粮如芝麻、黑豆、黑米、核桃等，对头发也十分有利，因此，它们被称为“头发食品”。
