病情描述:
我最近因为工作压力大,晚上老是睡不着,尝试了很多方法,没什么作用,太痛苦了,很影响我白天的效率,有有什么快速入睡的方法啊
希望得到的帮助:
晚上快速入睡的方法有哪些?
我最近因为工作压力大,晚上老是睡不着,尝试了很多方法,没什么作用,太痛苦了,很影响我白天的效率,有有什么快速入睡的方法啊
晚上快速入睡的方法有哪些?
你好这种情况考虑可以睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。要保持情绪稳定,不要胡思乱想。
可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐,心情放松,从而安然入睡。