病情分析：你好！手术：很多诊断为韧带损伤的患者往往被告知需要手术。其实临床手术指征者不足10%，即超过90%的患者无需手术。而且，手术创伤大，很容易伤及周围神经组织，进一步造成损伤。微创：德国关节镜技术是治疗韧带损伤效果最棒的方法。无需开刀，创口不足1mm,比保守治疗、手术治疗复时间都短，最重要的是费用比保守治疗累及费用或手术费用都低。我院是国内率先引进这项技术的三甲公立医院，技术成熟，专家，国内，备受患者信赖及好评。

病情分析：孕妇在家里可以散散步，做孕妇瑜伽、爬楼梯、体操，这些运动都比较安全，有利于孩子顺产。

病情分析：减肥是一个长期坚持和努力的过程，它应该是结合了遗传 体质 饮食 运动 生活习惯 内分泌系统 的一个综合性问题。您说的骑单车减肥比较适用于下半身肥胖 水肿型肥胖，对上半身效果差。对男性来说对腹肌是塑造也不太行，如这些都没问题，那么应该注意以下几点：在排除了营养不良型肥胖的前提下严格控制饮食，多吃优质蛋白，少吃油脂淀粉高的食物，少量多餐，多吃高纤维的蔬菜促进胃肠蠕动，每天保证一个水果摄入足够维生素，可以补点维生素B族，这类维生素影响脂类代谢，多喝水每天2000毫升以上，B族和脂类的化学作用要消耗大量的水，随身携带低脂甜巧克力以防低血糖，出现头晕眼花手抖无力想晕厥的状况就吃。2运动量必须在自己的能力范围内，逐步增加，不要一下就锻炼过猛造成肌肉劳损。运动后可以适当补充运动能量饮料，或自制淡盐水再搁点糖（量不要多）。3长期坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。4室外运动比室内运动好，空间新鲜，有周围环境转移注意力，最好能有几个好友一起行动，能达到较好的互相监督鼓励效果。

病情分析：你好，慢跑是最简单有效的减肥方式，运动瘦身比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。

病情分析：只有有氧运动可以燃烧脂肪，可以提高新陈代谢，可以根据你的个人喜好来决定有氧运动类型。健身单车，跑步机和踏步机。

病情分析：刚开始做这个运动时会酸痛的，做运动要循序渐进的，不能上来就做那么多，会拉伤肌肉的。你可以第一天做30个，持续个一两天，然后慢慢的加上去，后来做50、70、100等等。要是疼的话就持续做下去，可以减少一下数量，持续个三五天就好了。

病情分析：根本原因是您在养病期间因担心伤痛，活动过少，加之营养摄取比较到位，致过多的能量堆积于体内。 建议在伤病恢复后加强功能锻炼。燃烧掉多余的脂防。

病情分析：户外的减肥瘦身方法还是比较略胜一筹，在户外，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

病情分析：你好，慢跑是最简单有效的减肥方式运动瘦身比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。

病情分析：有氧运动在饭前两个小时，或者饭后两个小时做，活动时间至少40分钟以上，因为运动时胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。

病情分析：你好，睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态；按摩可促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担手法为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在睡觉前进行，有条件的可以去做个全身按摩或足疗；温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用，温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。

病情分析：跳绳减肥，每天至少得一万个，光跳绳还不行，饮食上也得控制，尤其晚上最好只吃黄瓜和西红柿。

病情分析：通常做有氧运动是要达到三十分钟的，您也可以去游泳，或者去健身房训练，祝您心想事成。

病情分析：可能是由于您长期体力劳动导致手臂肌肉比较发达，这种情况很难瘦下来。如果是脂肪型的，可以通过小型杠铃或者矿泉水来瘦臂。也可以按摩，游泳也是个很好的塑性运动。建议您可以考虑，谢谢……

病情分析：倒立不可以帮助长高，但是经常跑步是可以使人多长高3-6cm的。建议您在跑步的同时加强营养，保持心态平和。

病情分析：你好，腰背疼痛可能是属于过度的练习引起，是否这次训练的时间比较长，以及是否有新增加的症状。目前可以做一些推拿按摩等，有助于改善症。

病情分析：你好，也可以在家练瑜伽、倒立、躺在床上踩自行车等等的简单运动，都是可行的，其实做家务也是可以减肥的，比如洗衣服，做饭，拖地等都是可以消耗卡路里的，减肥贵在坚持，祝成功

病情分析：运动减肥有一个平台期，就是减到一定的程度体重不在下降了，建议您在饮食上，晚餐只吃黄瓜，这样配合起来效果更好。

病情分析：可以的，宵夜还是尽量别吃，同时你还可以饭后散步，早起慢跑等，这些都是有助于减肥的。

病情分析：你的情况建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。