病情描述：
男我最机精神恍惚，脾气也不好，经常发呆，丢三落四，老是忘记事情，去医院检查了一下，医生说是更年期综合征，我想了解一下，更年期综合征应该怎么自我调节。
希望得到的帮助：
更年期综合征应该怎么自我调节？
问
更年期综合征患者怎么自我调节
性别：男年龄：55岁2014-06-30
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病情分析及建议：
你好，更年期综合征，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
