病情描述：
女我现在就是在更年期中，我没有别人讲的心烦气躁，容易激动，但是我可以明显的感觉到我自己容易腿抽筋，这是缺钙骨质疏松的表现，我要怎么去改善样的状况呢
希望得到的帮助：
更年期综合征中的症状要如何的去改善
问
怎么改善更年期综合征
性别：女年龄：45岁2014-06-10
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病情分析及建议：
你好，在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
