病情描述：
睡眠一直都不是很好，这段时间工作比较忙，生活没有什么规律，又出现了严重失眠的情况，每天晚上只能睡上3-4小时。白天一天又没精神做事情，有什么方法能有效的改善失眠吗？
希望得到的帮助：
治疗失眠有什么好的有效的方法吗？
问
治疗失眠有什么好的有效的方法吗？
性别：女年龄：27岁2014-06-11
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病情分析：
你好，养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
意见建议：
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
