病情描述：
也许是年纪到了更年期了，我晚上都睡不好觉，除了入睡困难外，睡着了也很容易被外界的声音惊醒，导致白天的时候一点精神气都没有，而且还特别容易出汗，尤其是吃晚饭之后，出的格外多。
希望得到的帮助：
更年期综合征有什么好的缓解办法
问
更年期综合征有什么好的缓解办法
性别：女年龄：49岁2014-06-10
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病情分析：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻
意见建议：
适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
