病情描述：
最近不知道是怎么的，晚上老是睡的不踏实，稍微有什么动静就睡不着了，然后就是等到天亮，我经常失眠了怎么办啊？如何调节啊？
希望得到的帮助：
我经常失眠了怎么办啊
问
我经常失眠了怎么办啊
性别：女年龄：43岁2015-11-06
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答
最佳回答
病情分析：
你好！根据你的情况，初步考虑情绪因素，压力过大导致的可能性大。
意见建议：
建议：放松心情，避免紧张情绪，平时多做有氧运动，睡前不要喝刺激性饮料。
病情分析：
你好，失眠的原因:与环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变..心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激.都有很大的关系
意见建议：
出现失眠时不要过度担心，越是紧张，焦虑，强行入睡，结果往往加重失眠，建议上床前或洗个沐浴，或热水泡脚
病情分析：
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
意见建议：
改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
病情分析：
你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整
意见建议：
建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
