病情描述：
我爸爸60了，老是说自己有点缺钙，老人补钙的话一般吃什么营养的食物比较好，多运动有利于吸收吗，老年人几时补钙效果最好啊？
希望得到的帮助：
老年人几时补钙效果最好啊
问
老年人几时补钙效果最好啊
性别：男年龄：60岁2015-10-30
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答
最佳回答
病情分析：
分析，考虑老年人缺钙也是容易导致出现骨质疏松的，当然了补钙也是很讲究的
意见建议：
建议应该是注意多种方式的补钙，如注意平时均衡营养，适当喝些骨头汤，结合钙片的补充
病情分析：
根据您的描述，一般最佳补钙时间为上午10点进食钙片，同时注意多晒太阳，可以促进钙的吸收！
意见建议：
注意进食含钙丰富的食物，比如牛奶，排骨汤，深色蔬菜水果！
病情分析：
你好，钙缺了就需要补，是不分年龄段的，可以吃鳗鱼和三文鱼、虾皮、瘦肉，每天要保证晒太阳，30分钟即可
意见建议：
每晚喝一杯鲜牛奶，既可以补钙还有助于睡眠，适当的户外活动还能增加维生素D的合成，严重时可以补充钙片
病情分析：
你好，男性在40-50岁以后，女性35岁以后就会发生骨质损失和缺钙，需要补钙。
意见建议：
可以口服维D钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天
多晒太阳。可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含
蛋白质和钙质，多晒太阳，促进钙剂吸收。
