病情描述：
我今年上班都半年了，可是不知道是什么原因白天累死了，回到家竟然还睡不着，天天整个黑眼圈上班。我还年轻，请问年轻人调整睡眠质量的方法是什么？
希望得到的帮助：
年轻人调整睡眠质量的方法是什么？
问
年轻人调整睡眠质量的方法是什么？
性别：男年龄：24岁2015-09-17
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病情分析：
这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
意见建议：
只要每天睡觉前，最好是一个小时前，到外面去散散步或是做一些简单的运动，这样对身体好，也有助于睡眠的。还好，睡前喝一杯牛奶，也是不错的
病情分析：
你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整
意见建议：
建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
