病情描述：
最近学校的学习任务非常重，我出现了失眠的情况，晚上睡觉时间特别少，请问医生提高青少年睡眠质量的方法有哪些？
希望得到的帮助：
提高青少年睡眠质量的方法
问
提高青少年睡眠质量的方法有哪些
性别：男年龄：19岁2015-09-02
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病情分析：
失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病，失眠是临床常见病，虽不属于危重病，但常妨碍人们的正常生活，顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖。
意见建议：
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
