病情描述：
最近几个月老是感觉腰疼，刚开还能忍受，最近疼的越来越厉害，医生说是腰肌劳损，如何锻炼呢？
希望得到的帮助：
在生活中腰肌劳损如何锻炼呢？
问
在生活中腰肌劳损如何锻炼呢？
性别：女年龄：37岁2015-08-22
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病情分析：
您好，根据您的描述，腰肌劳损的主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难等等。
意见建议：
建议，可以在理疗、按摩等舒筋活血治疗的前提下，推荐飞燕式，抬起动作要持续5秒，然后休息5秒，每天连续做20个。坚持一段时间。
病情分析：
建议你先拍张片子，如果骨性结构没问题，就针对腰肌劳损治疗。
意见建议：
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展
