病情描述：
失眠多梦的调理方法 中年人长期失眠怎么办
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失眠多梦的调理方法 中年人长期失眠怎么办
性别：年龄：2015-07-12
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病情分析：
1.坚持有规律的作息时间，睡前不要使用电脑和手机 2.睡前不要吃东西和喝过多水。
意见建议：
3.睡前远离咖啡和尼古丁。 4.经常锻炼身体，加大运动量 5睡前温水浴 6可以适当使用安眠药帮助睡眠
