便秘怎么自己调理？

性别：女年龄：33岁2014-05-06

病情描述：

我一直大便都很通畅，就是这几天出现了便秘的情况了，因为不是经常发生这样的情况，而且我现在也不算严重，所以不想吃药，我能不能自己调理一下呢，如果要自己调理我都应该做些什么？

便秘怎么自己调理？