病情描述：
我失眠好几年了 看了太多的医院和医生 ， 几乎没有什么疗效 我都快绝望了，每天3 个小时的睡眠 没有食欲 体力严重不支 ，情绪低落 ，身体消瘦 精神每况愈下还经常做梦，请问怎么办？ 请问一直失眠该怎么办
希望得到的帮助：
怎样治疗失眠病最有效果了呢？
问
怎样治疗失眠病最有效果了呢？
性别：女年龄：32岁2014-04-19
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病情分析：
你好，晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,
意见建议：
建议：注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
