病情描述：
连续十几天了，睡不好觉，基本上是好一天然后第二天一夜都没怎么睡的情况。晚上睡不着基本上睡觉时出汗发热，口干舌燥，无法集中睡觉，入睡困难。白天脑袋嗡嗡的，打哈气，心里木乱的慌，有点紧张，总担心晚上睡觉得事。目前已为在家待业比较闲，白天我有锻炼身体来着。持续快半个月吧，基本上是一直这样，好一天坏一天，我这人只要睡着基本上就不怕，担心就是一直睡不着。
此前一直休息不是很好，作息时间不大规律，一二点睡觉，可是能睡着，白天精神良好。今年27岁，男。今年要结婚。
补充一下原来有手淫的坏习惯，挺频繁现在为了自己身体戒掉了。不抽烟，不喝酒。
希望得到的帮助：
请问如何调理，让自己放松下来，吃点什么药好。
