病情描述：
我有了月经不调的情况了，到现在我还会在晚上有睡不着觉的情况的，而且在最近我脾气也不好了，会经常的和老公吵架的，有一种空虚的感觉。后来，朋友说我得了更年期综合征了，让我进行饮食调理。
希望得到的帮助：
请问，更年期综合征女性应该如何饮食调理？
问
更年期综合征女性应该如何饮食调理？
性别：女年龄：52岁2014-12-10
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病情分析及建议：
你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。
病情分析及建议：
你好，更年期综合征女性要注意饮食调理：饮食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面，还要注意适当吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。
