病情描述:
我这段时间工作压力很大,晚上的时候总是睡不着,尤其是在半夜的时候。白天的时候就会没有精神,工作也做不好。一到晚上就像是吃了兴奋剂一样,辗转难眠。
希望得到的帮助:
怎么样做有助于治疗失眠?
我这段时间工作压力很大,晚上的时候总是睡不着,尤其是在半夜的时候。白天的时候就会没有精神,工作也做不好。一到晚上就像是吃了兴奋剂一样,辗转难眠。
怎么样做有助于治疗失眠?
主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。