病情描述：
我最近不知道是怎么回事总是睡不着觉，即使睡着了也是很浅的睡眠一点动静就会醒，不知道我失眠了应该如何调理呢？
希望得到的帮助：
失眠如何调理？
问
失眠后应该如何调理呢？
性别：女年龄：35岁2014-11-19
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病情分析及建议：
你好，我们不要在床上看书、吃饭2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动
病情分析及建议：
你好，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。
